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#1173394 - 2009-04-12 18:49:41 Re: 煩惱的失眠 [Re: 華姨姨]
石磨子 離線
雙喜臨門
註冊: 2001-01-13
文章數: 2300
來自: 臺灣的?
啥? 早上四點就起床上班...甚麼班這麼早? >>早班啦
我可以一躺就2-3小時..不會頻尿,你..泌尿系統比我糟ㄛ~>>假日症候群之一...白天睡太飽...晚上睡不著...以前大多數是如此....這次頻尿倒是第一次....
平常八九點就睡....如果當天累一點...七點就睡了...一覺到天亮呢


吃香蕉可以改善睡眠? 湊巧吧..沒聽過! >>大概貪吃找借口


石磨子
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#1173656 - 2009-04-13 08:49:03 Re: 煩惱的失眠 [Re: 石磨子]
華姨姨 離線
或躍在淵
註冊: 2008-10-13
文章數: 338
啥? 早上四點就起床上班...甚麼班這麼早? >>早班啦...>>除了菜市場沒聽過早上4點上班班。
我可以一躺就2-3小時..不會頻尿,你..泌尿系統比我糟ㄛ~>>假日症候群之一...白天睡太飽...晚上睡不著...以前大多數是如此....這次頻尿倒是第一次....平常八九點就睡....如果當天累一點...七點就睡了...一覺到天亮呢....>>頻尿不注意會變成"失禁"..那你就糟糕了..哈哈..

吃香蕉可以改善睡眠? 湊巧吧..沒聽過! >>大概貪吃找借口...>>doh
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各位好,我是華阿姨啦~
為了方便跟大家在七嘴八舌一視同仁滴胡扯
就弄個分身避免ID跟人家顏色不一樣..
**停止論命,請勿來函問事**
**華阿姨部落格
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#1173672 - 2009-04-13 09:54:19 Re: 煩惱的失眠 [Re: 華姨姨]
一緣子 離線
四季平安
註冊: 2006-01-17
文章數: 18406
失眠 ..屬老年症候群

安眠藥不宜多吃 白天 盡可能找事做 無事也不宜睡
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#1173695 - 2009-04-13 11:07:23 Re: 煩惱的失眠 [Re: 華姨姨]
石磨子 離線
雙喜臨門
註冊: 2001-01-13
文章數: 2300
來自: 臺灣的?
>>啥? 早上四點就起床上班...甚麼班這麼早? >>早班啦...>>除了菜市場沒聽過早上4點上班班。


●偶五點出門....四點起床燒開水泡咖啡...上大號...吃早點...背大包包出門上班



石磨子
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#1173701 - 2009-04-13 11:20:31 Re: 煩惱的失眠 [Re: 華姨姨]
Rose_wang 離線
三陽開泰
註冊: 2005-07-09
文章數: 3352
來自: 呆呆星球
很羨慕你的外婆,80多歲還那麼健朗,我想我熬不過10年

================

嘻,她的爸爸,我的老外公,過一百歲才去世呢,而且去世的時候腦筋也是很靈活的,無痛無病,自然老去的。

不過聽外婆說,老外公年輕的時候身體並不健朗,而且有肺部的毛病,但是老外公堅持每天散步走路,而且說一上床睡覺就要什麼事情也不想(這個也是外婆經常教我的,一上床睡覺腦袋就要停止想事情,否則就很容易失眠)

焦慮症多半還是心理因素(也不排斥生理方面的影響啦,比如病痛等等)

我不是專家,嘻,不過有時候 「冷血」一點會比較好,意思就是讓自己的情緒保持在一個平穩值,不要大悲大喜的,情緒波動激烈也會影響到生理方面的。

華阿姨有練氣功,這個很好,焦慮症可以慢慢調整過來的啦。別擔心。

首先就要弄明白,自己到底在焦慮什麼,明白了問題後,就不怕沒有辦法來解決了。

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#1173803 - 2009-04-13 15:41:17 Re: 煩惱的失眠 [Re: ]
華姨姨 離線
或躍在淵
註冊: 2008-10-13
文章數: 338
張貼者: z2687039
失眠 ..屬老年症候群

安眠藥不宜多吃 白天 盡可能找事做 無事也不宜睡


我以前都有睡午較習慣 失眠後就不敢午睡了

在配合中藥目前改善很多~
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#1173806 - 2009-04-13 15:42:52 Re: 煩惱的失眠 [Re: 石磨子]
華姨姨 離線
或躍在淵
註冊: 2008-10-13
文章數: 338
張貼者: 石磨子

●偶五點出門....四點起床燒開水泡咖啡...上大號...吃早點...背大包包出門上班


石磨子


五點出門..不塞車..又好找停車位..累喔~~
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#1173808 - 2009-04-13 15:50:18 Re: 煩惱的失眠 [Re: Rose_wang]
華姨姨 離線
或躍在淵
註冊: 2008-10-13
文章數: 338
張貼者: Rose_wang
我不是專家,嘻,不過有時候 「冷血」一點會比較好,意思就是讓自己的情緒保持在一個平穩值,不要大悲大喜的,情緒波動激烈也會影響到生理方面的。

華阿姨有練氣功,這個很好,焦慮症可以慢慢調整過來的啦。別擔心。

首先就要弄明白,自己到底在焦慮什麼,明白了問題後,就不怕沒有辦法來解決了。





我的焦慮症是中風後的後遺症..根本逃不過,而且是慢慢形成,等醫生開始開抗焦慮症藥讓我服用,才意識到問題嚴重~

更麻煩的是當時婆婆患有吃呆性精神病很折磨家人,才搞得我無法治癒..一切都是命運..

希望線再過著清境生活的我可以讓自己慢慢"正常"起來禱告
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#1173810 - 2009-04-13 15:51:32 Re: 煩惱的失眠 [Re: 華姨姨]
CHC 離線
久盛不衰
註冊: 2002-10-08
文章數: 9115
有時候用腦過度或太勞累
反而睡不著
這時候 我會作肩倒立
就會睡得不錯

另外
可以考慮打坐
雙眼微開
心中如果有很多思緒
可以讓它自己去想
不要刻意去抑制
如果刻意去抑制
反而思緒更難平復

打坐時
可以雙手向兩旁高舉
練排毒式

排毒式是等長收縮
如練氣功一般
會越練氣力越足

這跟跑步游泳等運動不一樣

跑步游泳是等張收縮
是消耗了氣力 再補足
對健身效果並不一定好

http://destiny.xfiles.to/ubbthreads/ubbthreads.php/topics/211300#Post211300
張貼者: CHC
七年前,學天衍內功時,有一位廖老師特別推薦排毒式
做法雖很簡單,只有一個姿勢,但可明顯增強體能耐力,我多年體驗,確實不錯。

排毒式﹝可站著或坐著做﹞

方法:
手臂﹝上臂及前臂﹞左右平舉,
與肩膀同高,
且與身體成一直線。

兩側手掌向上彎,
使手掌與手臂垂直,
掌心向外。

大姆指與手臂成一直線,
且大姆指與其餘四指垂直。

維持姿勢,
由三分鐘、五分鐘慢慢延長,
盡可能支持十分鐘至二十分鐘以上。

自然呼吸。



有興趣的人不妨一試。

http://destiny.xfiles.to/ubbthreads/ubbthreads.php/topics/211301#Post211301
張貼者: kit13
如圖:



假如畫錯了,

請CHC大大記得通知我,

我還會再來改過.

Good luck!!
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#1173859 - 2009-04-13 17:01:37 Re: 煩惱的失眠 [Re: CHC]
毋戒行者 離線
六六大順
註冊: 2006-08-02
文章數: 6749
來自: 台灣新竹
張貼者: CHC
有時候用腦過度或太勞累
反而睡不著
這時候 我會作肩倒立
就會睡得不錯

另外
可以考慮打坐
雙眼微開
心中如果有很多思緒
可以讓它自己去想
不要刻意去抑制
如果刻意去抑制
反而思緒更難平復

打坐時
可以雙手向兩旁高舉
練排毒式

排毒式是等長收縮
如練氣功一般
會越練氣力越足

這跟跑步游泳等運動不一樣

跑步游泳是等張收縮
是消耗了氣力 再補足
對健身效果並不一定好

http://destiny.xfiles.to/ubbthreads/ubbthreads.php/topics/211300#Post211300
張貼者: CHC
七年前,學天衍內功時,有一位廖老師特別推薦排毒式
做法雖很簡單,只有一個姿勢,但可明顯增強體能耐力,我多年體驗,確實不錯。

排毒式﹝可站著或坐著做﹞

方法:
手臂﹝上臂及前臂﹞左右平舉,
與肩膀同高,
且與身體成一直線。

兩側手掌向上彎,
使手掌與手臂垂直,
掌心向外。

大姆指與手臂成一直線,
且大姆指與其餘四指垂直。

維持姿勢,
由三分鐘、五分鐘慢慢延長,
盡可能支持十分鐘至二十分鐘以上。

自然呼吸。



有興趣的人不妨一試。

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張貼者: kit13
如圖:



假如畫錯了,

請CHC大大記得通知我,

我還會再來改過.

Good luck!!

謝謝分享
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紫氣騰昇財神臨 乾坤運籌接喜神 三才鼎立旺家宅 神龍達圖福祿興
紫竹林中自在觀 雲遊十方甘露施 法由心轉邪魔避 福田勤耕極樂園
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#1173974 - 2009-04-13 21:22:33 Re: 煩惱的失眠 [Re: 華姨姨]
doreme 離線
亢龍有悔
註冊: 2005-07-12
文章數: 985
來自: 奶油獅王國 ****
我自己以前也常失眠耶!而且我又很淺眠,
一點聲音就會被吵醒了,可是工作累到不行的時候,
一躺下去就睡著了,所以還是讓自己白天忙一點,
晚上會比較好睡。

還有我發現有幾個方法讓自己好睡一點,就是睡前
點薰衣草精油(現在有精油霧化器,不用火,比較安全),
然後一邊聽紓壓的音樂,就會有睡意了,而且我覺得裸睡
很舒服,裸睡身體很輕鬆,只是要小心著涼。
_________________________
寶貝的未來,需要你我一起灌溉

家扶基金會: http://www.ccf.org.tw/04donation/00.htm

台灣世界展望會: http://sponsorship.worldvision.org.tw/

喜憨兒基金會: http://www.c-are-us.org.tw/style/front001/bexfront.php?sid=116133807

瑪利亞社會福利基金會 http://www.maria.org.tw/angel1.html

平淡是福、平凡是福、平安是福、平靜是福

多一分關心 少一個受虐兒

當您聽到鄰居兒童淒厲的哭聲,夾雜大人的打罵聲,

或是看到隔壁孩子身上常有被打的傷痕,請趕快撥

兒童保護專線113
或家扶基金會04-22061234有您

這通救命的電話,才能幫助兒童平安快樂長大。







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#1174188 - 2009-04-14 09:06:52 Re: 煩惱的失眠 [Re: doreme]
華姨姨 離線
或躍在淵
註冊: 2008-10-13
文章數: 338
CHC,用腦過度?!我都覺得腦筋差不多秀斗了..哈哈~我現在唯一最用腦筋就是"數獨",常寫到頭痛痛,其他用不上腦。

謝謝kit13的圖,畫得真好看得很清楚,我會照你提示的來做,無上感謝!!
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#1174189 - 2009-04-14 09:11:08 Re: 煩惱的失眠 [Re: doreme]
華姨姨 離線
或躍在淵
註冊: 2008-10-13
文章數: 338
張貼者: doreme
我自己以前也常失眠耶!而且我又很淺眠,
一點聲音就會被吵醒了,可是工作累到不行的時候,
一躺下去就睡著了,所以還是讓自己白天忙一點,
晚上會比較好睡。

還有我發現有幾個方法讓自己好睡一點,就是睡前
點薰衣草精油(現在有精油霧化器,不用火,比較安全),
然後一邊聽紓壓的音樂,就會有睡意了,而且我覺得裸睡
很舒服,裸睡身體很輕鬆,只是要小心著涼。



我就是你說這一型,在過年生病前睡眠都還可以,是憂鬱症好了後才開始失眠。
我很喜歡薰衣草,花園裡種很多,我每天都要去摸摸他們聞一聞那特殊清爽的味道,感謝你的建議~
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#1174191 - 2009-04-14 09:12:57 Re: 煩惱的失眠 [Re: 毋戒行者]
一緣子 離線
四季平安
註冊: 2006-01-17
文章數: 18406
家父就是吃安眠藥 出嚕問題 唉
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#1174213 - 2009-04-14 10:54:02 Re: 煩惱的失眠 [Re: ]
華姨姨 離線
或躍在淵
註冊: 2008-10-13
文章數: 338
張貼者: z2687039
家父就是吃安眠藥 出嚕問題 唉


wow怎樣的問題?

定量服用大不了習慣性而已~
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#1175657 - 2009-04-17 09:17:19 Re: 煩惱的失眠 [Re: 華姨姨]
一緣子 離線
四季平安
註冊: 2006-01-17
文章數: 18406
安眠藥 一般屬鎮定作用 老人吃多嚕 反有癡呆症之現象

憂鬱症 也是如此 有副作用
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#1175833 - 2009-04-17 16:18:56 Re: 煩惱的失眠 [Re: ]
華姨姨 離線
或躍在淵
註冊: 2008-10-13
文章數: 338
Z..我知道安眠藥吃多了的可怕 才改服用中藥
剛開始服用中藥仍需西藥輔助 這兩星期來已完全改善

憂鬱症若是發作不靠藥物控制真的會死人
我智能還算清楚會請醫生開藥
一旦狀況控制住..就會停藥..

至於副作用..當人處於無助狀況下..藥品是唯一的依賴
只能靠事後慢慢收放回來~~


編輯者: 華姨姨 (2009-04-17 16:19:33)
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#1175836 - 2009-04-17 16:25:58 Re: 煩惱的失眠 [Re: 華姨姨]
一緣子 離線
四季平安
註冊: 2006-01-17
文章數: 18406
妳玩數獨 吾玩命理 都是找事動腦筋 如有體力 散步運動一下 也好 
_________________________
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#1175968 - 2009-04-17 22:30:04 Re: 煩惱的失眠 [Re: ]
華姨姨 離線
或躍在淵
註冊: 2008-10-13
文章數: 338
張貼者: z2687039
妳玩數獨 吾玩命理 都是找事動腦筋 如有體力 散步運動一下 也好 


除了整理花花 其他都好懶 尤其出門害羞
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#1176416 - 2009-04-19 00:31:24 值得一試!! [Re: 華姨姨]
明潭釣叟 離線
雙喜臨門
註冊: 2004-07-26
文章數: 2529
來自: 山城水域
華大美人阿...

你那阿瘦 我那 La New 肯定比你更嚴重 經人介紹到這一家看了之後

很有進步 也介紹多人去看診 都有很高的評價

可用健保卡 診脈及藥劑一次約一星期份 才120元

算是很有良心的老中醫師 可以試看看

慶安中醫診所 台中市西區樂群街158號

http://www.nhicb.gov.tw/_guide/index.php...rea=1703&page=3
_________________________
日暮途且遙 人生已磋跎
回首來時路 霧已罩林梢
忽聞鐘鼓聲 韻參釋道儒
徐忙收起竿 滿網雲與霞
-------------------
只求 手握輕竿伴明潭
誰知 身墜凡塵滾滾轉

明潭釣叟
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