已經有一段時間的新聞了
http://www.ettoday.com/2003/04/14/340-1439479.htm
過氧化氫有這麼厲害?

SARS／防疫良方　美專家：「自己」就是藥方
(2003/04/30 11:47AM ETTODAY)

　記者黃曼瑩／台北報導

防範SARS入侵的方法說紛紜，但是根據美國西維吉尼亞大學醫學院博士候選人Parco M. Siu建議的預防SARS的方法則可提供國人參考，有效殺死病毒的途徑就是靠我們自己身體，教授並提供一些增強免疫力的方法。

Parco M. Siu表示，從生物醫院研究的角度來看，濾過性病毒能夠引起疾病的機制是，病毒能夠通過使用病人身体中的DNA基因複製系統複製自己。如果病毒大量複製自己，則人體就不能正常工作了。於是，身體中的免疫細胞就會很快的殺掉這些感染病毒。

然而，這些病毒非常聰明，他們能夠產生各种化學物質而導致我們的免疫細胞死亡。除此以外，冠狀病毒是一种新型的變異病毒，不能被我們的身體識別。至目前為止，未有任何抗生素能完全有效的對付濾過性病毒。

有效殺死病毒的途徑就只有靠我們自己身體，這樣，在我們的免疫系統和病毒之間會展開一場長時間的鬥爭。實際上，病毒並不能殺死一個健康人身體中的所有免疫細胞。

人身體的免疫功能越強，此人受病毒侵害的機率就越小。所以，在感染病毒後的病情嚴重情況和康復的機率基本上看此人的免疫功能有多強。

你無法避免被感染，除非你不去接觸被感染者和被感染地區。但是，你可以盡你所能加強你的免疫系統，確保你處於“非常健康”的狀態，至少在這段非常時期。你的免疫系夠強，就算你非常不幸的被感染上病毒，也會將病毒的侵害降到最低限度。並且，強的免疫系統可延遲濾過性病毒的危害。科學家們現在正在研究如何治療此种肺炎，所以一定確定你能夠活到有效治療方法研究出來之前。

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至於在短時期內能夠增強免疫能力的方法為補充抗氧化劑，抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠很好增強我們免疫系統的化學物質。可以靠服用一些混合抗氧化劑保健品來增強你的免疫功能；每天服用維他命E1000 IU (醫學國際單位，international units)。

Alpha-維生E是一種生物活性維他命E，它有兩种形式：d-維生素E和dl-維生素E與d-維生素E是自然形式，dl-維生素E是合成形式。最好服用d-維他命E，因為它可以更快的被身體所吸收。

此外，每天補充1000毫克維他命C(抗壞血酸維生素C)，也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C。

* Beta胡蘿蔔素，每天服用不超過10000IU
* 硒，每天200微克
* 鋅，每天不超過500毫克
* 硫辛酸，每天50毫克
* 榖氨酸類，每天50毫克
* 每天喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。

照此劑量服用以上物質至今沒有任何報告指出會有任何副作用。

多吃蕃茄，花椰菜，和其它紅色和深綠色的水果，它們含有大量的抗氧化素如胡蘿蔔素在這段非常時期不要做劇烈運動！因為劇烈運動會壓抑你的免疫系統功能（與你的上呼吸道感染有關的免疫系統功能），並且此壓抑情況會持續好幾天。如果你已養成定期鍛煉習慣，那麼在這段時間你可以做一些輕度或中度運動。

確保你食用足夠的碳水化合物食物（例如，大米及其它富含澱粉的食物），因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。喝一些Gatorade（一种飲料）或Pocari（一种飲料），因都是富含碳水化合物的飲料。

每天保證充足睡眠，不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張及疲倦都會影響身體壓力荷爾蒙（例如，儿茶酚氨和糖皮質激素）從而壓抑身体免疫功能。

口罩雖然不能100%預防感染，但是能夠起到一定的作用，仍然可以減少被感染機率。

身體的調養很重要，再找點資料。
2003.05.02 中國時報
全方位免疫排毒法
◎吳明珠（台北市立中興醫院中醫師）

提升免疫力，除了吃些可增加身體組織、細胞膜、黏膜健全的食物或藥膳外，也別忘了排除身體代謝過的廢物，也就是所謂「排毒」！皮膚是排除毒物的渠道，平時要設法運動，如跑步、騎車、打球等。

定期排汗可減少毒物在體內停留的時間，而發汗最簡單的辦法，一般一周至少一次達出汗程度的運動。運動前最好喝點淡鹽開水，以增加運動時的出汗量，讓汗水將體內的毒物帶出，從而達到清潔皮膚的目的。

茶葉、水果、中藥 解毒有一套

另外，因為我們每天吃東西，在腸子裡會積存二至五磅的廢物，這些毒素在腸內一再被吸收，會影響身體健康，降低免疫力！所以平時多攝取排毒食物，從茶葉、水果到中藥處方，都是很好的增加免疫力的方法！

以下舉一些健康又經濟的解毒食材和水果：

海帶：中醫認為海帶性寒味鹹，功能軟堅散結、清熱利水、祛脂降壓。現代醫學認為，海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，並將之排出體外，因而海帶有預防白血病的作用，也可排泄體內的鎘。

茶葉：具有加快體內有毒物質的排泄作用，這與其所含茶多酚、多醣和維生素的作用密不可分。常以電腦工作的人不妨多飲茶，可防止電腦輻射。

綠豆：性寒味甘、解金石、砒霜、草木諸毒，對重金屬、農藥及各種中毒均有防治作用。因此，經常接觸有害物質者，應多吃綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽等。

胡蘿蔔：胡蘿蔔不僅有豐富的胡蘿蔔素，能增加人體的維生素，且含有大量的果膠，與汞結合後能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，是有效的解毒食物。

腸胃、肝臟、腎臟 體內全環保

無花果：無花果富含有機酸和多種脢，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。近來發現它對二氧化硫、三氧化硫等有毒物質有一定的抵禦作用。

豬血：現代醫學證實，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，能產生一種解毒、清腸分解物，這種物質能與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生生化反應，從消化道排除體外。因此，長期接觸有毒有害粉塵的人應多吃豬血。

櫻桃：是目前公認具有去除人體毒素及不潔體液的水果，對腎臟排毒也具有相當功效，且有通便的功用。另外，深紫色葡萄也有排毒效果，且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎的垃圾。

如果你不太喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒頗有幫助，其果膠也能避免食物在腸內腐化。此外，草莓也是一種排毒水果，熱量不高，且含維他命Ｃ，能清潔腸胃道、照顧肝臟。

當然，每一種水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五個蘋果（但容易脹氣者，須有所節制）或喝四杯蘋果汁，預防膽結石；櫻桃能排解腎臟的毒素；葡萄可以清除腸胃的垃圾，所以適量吃些水果，對身體的解毒、增強免疫力相當有助益！

2003.05.02 中國時報
中藥防疫 北中南醫院各有方劑
林秀麗、楊基山/高雄、宜蘭報導


隨著ＳＡＲＳ疫情延燒，各種增強免疫力的中醫藥方滿天飛，最近有三家公立醫院不約而同的提供了類似的處方，有興趣的讀者可參考使用。

已照顧過三位可能或疑似ＳＡＲＳ患者，成效深受肯定的署立宜蘭醫院，昨日提供該院員工目前正在飲用的免疫湯的藥方與民眾分享。唐高駿院長表示，這帖以玉屏風散為主體的飲方，可增強呼吸道免疫力，並抑菌、清熱、解毒。藥方為黃耆六錢、板藍根三錢、白朮二錢、防風二錢、金銀花二錢、蒲公英二錢，以一千ＣＣ水煎煮，大火煮沸後再以小火煮約廿分鐘即可。


一日甫開幕的台中榮總中醫門診，由中醫部主任王人澍與游文仁、蔡真真等中醫師，聯手調配ＳＡＲＳ防疫保健茶。王人澍表示，魚腥草具有清熱解毒、消炎功能，板藍根潤肺、藿香有助炎炎夏日的腸胃保健，還能保護呼吸道，再結合黃耆、桑葉、薄荷、玉竹及甘草，常喝可提昇免疫力，預防ＳＡＲＳ和流行性感冒。煮保健茶只需用水八碗，將藥包放進水中浸五分鐘，煮沸後，轉中小火再煮十到十五分鐘，加入適量的黑糖，全家當茶飲用即可。

高雄市立中醫院也推出養生潤肺中藥茶「金菊茶」，該院院長楊淑齡表示「養生潤肺金菊茶」藥方包含金銀花、菊花、桑葉、薄荷、甘草等五味藥，在現代藥理上有輕微的抗病毒作用，而且藥性溫和，可長期服用。金菊茶藥方適合全家一齊飲用，沖泡即可使用，不需熬煎，使用十分方便。高雄市立中醫院唯恐「金菊茶」藥方供不應求，目前正研發第二帖清熱解毒藥方，可望近日內經醫生研發會議測試後推出。

抗SARS 靠保健基本功
文／劉鈴慧(2003.5m.03)　中時電子報

SARS來勢洶洶大家在驚恐之餘，四下打聽各種中、西醫耳語偏方，巴不得一夕之間，練就「百毒不侵」的防護神功。

　　兼善中西醫的莊淑旂博士表示，現代人普遍運動量不夠，情緒壓力大，或暴飲暴食，肚內積存脹氣，壓迫腑臟功能，睡眠品質不好，若再加上睡前習慣性吃宵夜，日積月累疲勞無法消除，被長期折騰的身體，免疫力怎麼會好？

　　而時下流傳的各種偏方，卻不見得「一體適用」！莊淑旂博士強調，每一人的體質、年齡、性別、生活習慣、甚至毛病症狀……都不盡相同，若因盲目恐慌而人云亦云的吃藥、進補，小心適得其反傷害了身體健康。

　　不止是SARS，腸病毒、登革熱等傳染病都一樣，不正常的生活起居、餐飲態度，一再消耗自身的抵抗力，當病菌無聲無息，防不勝防的大舉入侵時，免疫力一時之間，怎麼憑空而生？

　　因此，莊淑旂博士認為，絕大多數因外來病毒導致的疾病，不論其毒性如何頑強，只要自體免疫抵抗力足夠，便能相對減少許多被感染機會。

　　而增強抵抗力的首要基本功，就是「今天的疲勞今天消除」，每當工作兩三小時，或睡前，花個十分鐘，一定要抽空做做伸展操，及反手做肩胛骨按摩，都是消除疲勞的好方法（讀者可上「國家網路醫院」網站
http://www.webhospital.org.tw/
，點選莊淑旂博士區塊，即可學到詳盡作操方法）。
http://www.webhospital.org.tw/nursing/whf/cosmic/index.html

　　從中醫「肺與大腸相表裡」觀點來看，就不難了解，為什麼肺部感染SARS病患，都會有腹瀉症狀發生。因此，一個人的腸胃脹氣與否，都關係著抵抗力的強弱。

　　脹氣消除，可在三餐飯前找個地方平躺一下，做耳朵、眼睛、手背按摩，平心靜氣、細嚼慢嚥的用餐，沒有壓力自然就不容易有脹氣。

　　「蒸粥」，是腸胃脹氣人的不錯選擇，可使消化、吸收更完整。做法是米與水以一比七的比例，在鍋內蒸一小時，癌症或手術多年病人，可改用紅薏仁替代，腸胃消化力弱的，則可改用小米。

2003.05.05 中國時報
抗SARS飲食 防SARS 不宜吃補
◎劉亮吟（亞東醫院傳統醫學科醫師）

SARS疫情蔓延，人心惶惶，除了戴口罩和多洗手外，祛除身體濕熱，對SARS的防治有相當意義。

SARS的症狀為喉痛、發燒、咳嗽，屬於中醫的「外感風熱」，有些病人出現腹瀉症狀，屬於中醫的「濕」，因此只要讓我們的身體不處於濕熱的情況下，就不容易感染SARS。


˙少吃燒烤煎炸辛辣食物，預防體內積聚過多的「熱」。也不宜吃冰，冰會讓腸胃道產生「濕」。

˙目前天氣轉熱，不宜吃補。因為SARS為一種外感，清散猶嫌不及，一補可能把它補到體內去了。再者多數的補藥性溫，吃進去增加「熱」，更加不利。

˙菊花有疏風、清熱、解毒的作用，中醫用治風熱型感冒。平日可用菊花泡茶飲用，成人一日用量約10至15克菊花，可去除上呼吸道多餘的熱，預防喉嚨發炎。菊花有黃白之分，用於外感以黃菊花為佳，但容易拉肚子的人，則要斟酌減量。

˙綠豆能清熱、去濕、解毒，夏季常吃些綠豆湯，可改善體內的濕熱，除了防止中暑外，也能預防SARS和腸病毒。要注意的是，綠豆的青色外皮「綠豆衣」，清熱解毒之功尤勝於豆，因此服用綠豆宜連皮用，不宜只食綠豆仁。

˙薏仁（薏苡仁）有利濕健脾的作用，夏季常吃可增進胃腸功能、減少體內濕氣，對於倦怠、腹瀉有幫助。但孕婦不宜。此外一般人在市面上的薏仁有兩種，一是大薏仁，一是洋薏仁，以上指的是大薏仁。

節令進入夏季，天氣濕熱，人體也跟著濕熱。因此，去除身體過多的濕和熱，除了預防SARS外，連同屬濕熱症型的腸病毒都可預防。但如果不慎發病，病情依個人體質進展不同，就不是以上藥食能處理，應盡早就醫辨證治療。

台大醫學系的 SARS 工作小組網站
各位...
少看一些別人轉寄不知道那邊來的道聽途說的資料,
看一看專業的網站吧...
http://sars.webmd.idv.tw/

2003.05.06 中國時報
抗SARS三大法寶 口罩、洗手、免疫力
◎林松洲（台北醫學大學醫學系教授）

在預防各種經由空氣及飛沫傳染的傳染病時，戴口罩被認為是必需採取的防衛措施之一，但現在人類所遭遇SARS病毒，除了戴口罩之外，勤洗手及增強人體的免疫功能更是必要的防範之道。

根據最近在香港的SARS研討會所發表的研究結果，即使是現今品質最好的N95口罩，也僅能擋住0.3微米以上的粒子，但引起SARS的冠狀病毒粒子卻可能小至0.06微米，病毒可輕易通過。不過，病毒粒子不可能單獨存在於空氣中，一定會附在飛沫等霧化滴上，形成超過0.3微米以上的顆粒，口罩就可擋住，民眾其實不必過於驚恐。

其次是勤洗手。當SARS帶原者用手去接觸口或鼻時，手上就帶著SARS病毒，而當他再接觸到桌面、門把，按電梯、電腦鍵盤、馬桶沖水鈕時，即可能把病毒傳播給下一位接觸者。冠狀病毒可在體外存活約三個小時，若未勤加洗手，或接觸口鼻的話，病毒即可能進入體內了。

使用肥皂或含滅菌劑的潔手凝膠，病毒外層的保護膜會破裂，病毒就無法存活。

病毒一旦進入人體內，其RNA便附加在人體的細胞中，開始快速複製，且快速突變成具有超強破壞性的變種，此時人體就會啟動免疫功能，阻止病毒在被感染的細胞內複製及突變，而白血球也會聚集到感染區，跟入侵病毒進行一場保衛戰。

這種人體內最自然的免疫保衛戰，是目前許多藥物無法提供或替代的，所以防範SARS病毒，除了戴口罩外，最重要的是增強身體免疫力，搭配攝取如蜂膠，乳酸菌，螺旋藻，微量元素中的鋅，鐵，銅，硒，維生素中的B2、B6、C、E，生藥中的黃耆、金銀花、板藍根、防風、蒲公英等自然物。

此外，樂觀開朗的心境、運動促使細胞吸收足夠的氧氣、適當的休息及均衡的飲食等，均有助於強化人體的免疫功能。

這篇講得很實際。

2003.05.14 中國時報
SARS效應 發燒了 怎麼辦？
◎張甄芳

為防堵SARS疫情，量體溫已成為全民運動，然而在SARS恐慌心態下，也傳出部分民眾發燒後擅自服用退燒藥，以掩飾症狀。醫師提醒，發燒是人體免疫機制發出的警訊，尤其SARS疫情加溫，出現發燒症狀者宜趕緊就醫，不可輕忽。

書田診所小兒科主任丁綺雯指出，造成發燒的原因很多，只要人體有細菌、病毒、寄生蟲等外來物侵入時，就會產生一種「熱素」傳到腦部下視丘，使體溫調節中樞溫度調節改變，從正常的攝氏36、37度調高至38、39℃，這時身體就會出現發燒的症狀，白血球也會快速增加抵抗外來物，呼吸、心跳、新陳代謝也都會加快來增強身體的免疫力，因此發燒是人體的一個警報機制，白血球的動員令。

由於目前除了SARS外，同時也是腸病毒、腺病毒、一般感冒病毒的流行期，而感染這些病毒也都可能出現發燒的症狀。此外，細菌性的感染如扁桃腺發炎，以及內分泌系統如甲狀腺機能亢進，或是小孩有脫水情形時也都可能出現發燒的症狀。

丁綺雯表示，民眾剛出現發燒時，可以戴上口罩尋求基層醫師的協助，而如果是半夜發燒，不一定要立刻跑急診，可以先服用退燒藥來緩解症狀，一般退燒藥藥效可維持四小時，等白天再行就醫。接受藥物治療後，再觀察二到三天，如果情況未改善，或出現咳嗽、腹瀉及呼吸道症狀加重時，就應再度就醫檢查，以確認是否為SARS的可能病例。她強調，一般的感染最多三天就退燒，所以一般民眾如果發燒持續三天以上時就應特別注意。

丁綺雯說，民眾在發燒隔離觀察期間，最好戴上口罩，碗筷也應和家人分開，家中可用漂白水清潔家具、碗筷可用熱水煮過消毒，家人和患者都要多洗手，減少傳染的可能性，同時發燒者也應定時量體溫，一天至少四次，而家人也應量體溫，以確認有無感染。

此外，國泰醫院家醫科醫師楊逸菊也建議，發燒的患者不宜穿太多衣物，並注意居家保持通風，多喝水、多休息，也可補充維他命Ｃ和Ｅ，但以每天不超過二百單位為宜。

七年前，學天衍內功時，有一位廖老師特別推薦排毒式。
做法雖很簡單，只有一個姿勢，但可明顯增強體能耐力，我多年體驗，確實不錯。

排毒式﹝可站著或坐著做﹞

方法：
手臂﹝上臂及前臂﹞左右平舉，
與肩膀同高，
且與身體成一直線。

兩側手掌向上彎，
使手掌與手臂垂直，
掌心向外。

大姆指與手臂成一直線，
且大姆指與其餘四指垂直。

維持姿勢，
由三分鐘、五分鐘慢慢延長，
盡可能支持十分鐘至二十分鐘以上。

自然呼吸。


有興趣的人不妨一試。

如圖:



假如畫錯了,

請CHC大大記得通知我,

我還會再來改過.

Good luck!!

kit13大大妳好

100分，謝謝幫忙。

做這動作，可大力提昇體能耐力。
做的時候，手指會麻麻脹脹的。手背、肩膀及頸部會出汗。
做完會覺得身心很舒暢。

社區大學SARS資訊網
由清華大學彭明輝教授維護
強調sars資訊的可靠性,經常更新
作者也接受指正
其中的口罩資料有專家review
http://sars.bamboo.hc.edu.tw/index.html

SARS防疫快報按這裡
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中藥抗煞 世衛誇讚

編譯朱小明/綜合報導


北京、廣州的中醫院結合中、西醫治療SARS患者，療效贏得世界衛生組織官員相當高的評價。臨床顯示，中藥有縮短治癒時間、平均退燒時間減至不到三天等效果，且絕大多數患者均能痊癒。

據香港文匯報報導，廣東省中醫院和廣州中醫藥大學第一附屬醫院結合中西醫治療，所收治的140例確診SARS患者絕大多數痊癒出院，無一例死亡，醫護人員亦未受感染。

北京中醫藥大學附屬東方醫院則以清開靈、魚腥草注射液和湯劑等中藥，配合小劑量激素治療SARS病人。

中國中醫研究院院長曹洪欣強調，結合中醫治療方法後，SARS患者的治癒時間可縮短一周。一般來說，接受中西藥並用療法的患者，平均退熱時間為2.97天，平均住院8.86天。

研究顯示，作用於體外時，板藍根、雙黃連的抗毒效果不如抗病毒劑，但患者服用後，中藥抗毒效果卻明顯優於西藥。

北京胸科醫院中醫科主任劉德泉表示：「中藥在退燒和消除肺部陰影的療效都比西醫平穩，而西醫採用激素療法容易出現第二次高峰。」

世衛流行病和傳染病專家馬圭爾博士在廣東省中醫院一分院考察後表示，中醫治療SARS經驗若能提升至常規治療層面，對世界其他地方的SARS防治也將大有助益。
【2003/05/21 聯合晚報】

2003.06.08 中國時報
看電視甩手 甩出健康
◎林源隆（草屯讀者）

人要活就要動，SARS疫情讓上班族一下班，沒事就回家，假日活動就是窩在家裡看電視，因此運動量就減少許多。

其實看電視的時間能充分利用個半小時，一天的運動量就夠了。我喜歡利用晚餐前看電視新聞時，將客廳挪出個空間，邊看電視邊做甩手運動。遇電視廣告則休息一下，換原地踏步，調整呼吸，或翹腳尖走路繞小圓圈，播新聞又換甩手運動。三十分鐘下來甩手最少也甩了一千下，加上原地踏步、翹腳尖走路，如此有恆心的做下去，不但甩出了健康，還發覺小腹縮很多，體重減輕三公斤，渾身感覺到自在舒服。