抗SARS 靠保健基本功
文/劉鈴慧(2003.5m.03) 中時電子報
SARS來勢洶洶大家在驚恐之餘,四下打聽各種中、西醫耳語偏方,巴不得一夕之間,練就「百毒不侵」的防護神功。
兼善中西醫的
莊淑旂博士表示,現代人普遍運動量不夠,情緒壓力大,或暴飲暴食,肚內積存脹氣,壓迫腑臟功能,睡眠品質不好,若再加上睡前習慣性吃宵夜,日積月累疲勞無法消除,被長期折騰的身體,免疫力怎麼會好?
而時下流傳的各種偏方,卻不見得「一體適用」!莊淑旂博士強調,每一人的體質、年齡、性別、生活習慣、甚至毛病症狀……都不盡相同,若因盲目恐慌而人云亦云的吃藥、進補,小心適得其反傷害了身體健康。
不止是SARS,腸病毒、登革熱等傳染病都一樣,不正常的生活起居、餐飲態度,一再消耗自身的抵抗力,當病菌無聲無息,防不勝防的大舉入侵時,免疫力一時之間,怎麼憑空而生?
因此,莊淑旂博士認為,絕大多數因外來病毒導致的疾病,不論其毒性如何頑強,只要自體免疫抵抗力足夠,便能相對減少許多被感染機會。
而增強抵抗力的首要基本功,就是
「今天的疲勞今天消除」,每當工作兩三小時,或睡前,花個十分鐘,一定要抽空做做伸展操,及反手做肩胛骨按摩,都是消除疲勞的好方法(讀者可上「國家網路醫院」網站
http://www.webhospital.org.tw/
,點選莊淑旂博士區塊,即可學到詳盡作操方法)。
http://www.webhospital.org.tw/nursing/whf/cosmic/index.html
從中醫
「肺與大腸相表裡」觀點來看,就不難了解,為什麼肺部感染SARS病患,都會有腹瀉症狀發生。因此,一個人的腸胃脹氣與否,都關係著抵抗力的強弱。
脹氣消除,可在三餐飯前找個地方平躺一下,做耳朵、眼睛、手背按摩,平心靜氣、細嚼慢嚥的用餐,沒有壓力自然就不容易有脹氣。
「蒸粥」,是腸胃脹氣人的不錯選擇,可使消化、吸收更完整。做法是米與水以一比七的比例,在鍋內蒸一小時,癌症或手術多年病人,可改用紅薏仁替代,腸胃消化力弱的,則可改用小米。