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多謝你的提供,我已經開始練
不過不敢練太久,我怕加重焦慮感
慢慢練...慢慢練...有病沒病的朋友
粉簡單的動作,都來練一練..^o-o^..

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小弟也會練練看。
大陸地區上世紀八十年代也有一些人做“甩手操”

謝謝欄主惠薦

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小豬笨笨的不知手怎麼搖才稱"甩手"
找到這個有圖片的網頁

http://www.ch.com.tw/diysport%2D12.htm

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2003.02.06　 中國時報
甩手運動 使我元氣十足
◎王寬祥

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2003.02.06　 中國時報
甩手運動 使我元氣十足
◎王寬祥

我持之以恆運動，生活有規律，所以身體健康，而每天做甩手運動，更是我保持健康的秘訣，以下經驗願與同好分享：
一般人認為甩手運動，只不過是兩隻手前後搖擺而已，其實甩手運動，就是使病弱的筋絡健壯起來，而後氣血暢通，百病消除。
甩手時，身體要直，腿微彎，即蹲馬步；腳趾用力抓地，兩腿與肩同寬，兩臂同方向，前後甩，兩臂伸直，腕部用力，兩眼向前平視，口微閉，舌尖頂上顎，緊縮肛門，心中不懷雜念，每天甩三百次，逐次增加到1000次，時間約30分鐘，空腹為宜。
這個運動一學就會，在練習的時候，會打嗝或放屁，表示身體內臟隨之運動，氣血已在流通，做完後，腳步輕鬆，精神抖擻。朋友不妨一試，有意想不到的效果。

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2003.02.06　 中國時報
甩手運動 使我元氣十足
◎王寬祥

我持之以恆運動，生活有規律，所以身體健康，而每天做甩手運動，更是我保持健康的秘訣，以下經驗願與同好分享：
一般人認為甩手運動，只不過是兩隻手前後搖擺而已，其實甩手運動，就是使病弱的筋絡健壯起來，而後氣血暢通，百病消除。
甩手時，身體要直，腿微彎，即蹲馬步；腳趾用力抓地，兩腿與肩同寬，兩臂同方向，前後甩，兩臂伸直，腕部用力，兩眼向前平視，口微閉，舌尖頂上顎，緊縮肛門，心中不懷雜念，每天甩三百次，逐次增加到1000次，時間約30分鐘，空腹為宜。
這個運動一學就會，在練習的時候，會打嗝或放屁，表示身體內臟隨之運動，氣血已在流通，做完後，腳步輕鬆，精神抖擻。朋友不妨一試，有意想不到的效果。

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甩手運動很好，但方法要對。上述的方法有遺漏哦！而且甩手是屬於動功，光練動功是不行的吆。

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2003.02.06　 中國時報
甩手運動 使我元氣十足
◎王寬祥

我持之以恆運動，生活有規律，所以身體健康，而每天做甩手運動，更是我保持健康的秘訣，以下經驗願與同好分享：
一般人認為甩手運動，只不過是兩隻手前後搖擺而已，其實甩手運動，就是使病弱的筋絡健壯起來，而後氣血暢通，百病消除。
甩手時，身體要直，腿微彎，即蹲馬步；腳趾用力抓地，兩腿與肩同寬，兩臂同方向，前後甩，兩臂伸直，腕部用力，兩眼向前平視，口微閉，舌尖頂上顎，緊縮肛門，心中不懷雜念，每天甩三百次，逐次增加到1000次，時間約30分鐘，空腹為宜。
這個運動一學就會，在練習的時候，會打嗝或放屁，表示身體內臟隨之運動，氣血已在流通，做完後，腳步輕鬆，精神抖擻。朋友不妨一試，有意想不到的效果。

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甩手運動很好，但方法要對。上述的方法有遺漏哦！而且甩手是屬於動功，光練動功是不行的吆。

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野人大大 好人做到底啊 該怎麼做才完全呢

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