貼文者 : : CHC
***甩手運動 使我元氣十足*** - 2003-03-24 21:52:45
2003.02.06 中國時報
甩手運動 使我元氣十足
◎王寬祥
我持之以恆運動,生活有規律,所以身體健康,而每天做甩手運動,更是我保持健康的秘訣,以下經驗願與同好分享:
一般人認為甩手運動,只不過是兩隻手前後搖擺而已,其實甩手運動,就是使病弱的筋絡健壯起來,而後氣血暢通,百病消除。
甩手時,身體要直,腿微彎,即蹲馬步;腳趾用力抓地,兩腿與肩同寬,兩臂同方向,前後甩,兩臂伸直,腕部用力,兩眼向前平視,口微閉,舌尖頂上顎,緊縮肛門,心中不懷雜念,每天甩三百次,逐次增加到1000次,時間約30分鐘,空腹為宜。
這個運動一學就會,在練習的時候,會打嗝或放屁,表示身體內臟隨之運動,氣血已在流通,做完後,腳步輕鬆,精神抖擻。朋友不妨一試,有意想不到的效果。
甩手運動 使我元氣十足
◎王寬祥
我持之以恆運動,生活有規律,所以身體健康,而每天做甩手運動,更是我保持健康的秘訣,以下經驗願與同好分享:
一般人認為甩手運動,只不過是兩隻手前後搖擺而已,其實甩手運動,就是使病弱的筋絡健壯起來,而後氣血暢通,百病消除。
甩手時,身體要直,腿微彎,即蹲馬步;腳趾用力抓地,兩腿與肩同寬,兩臂同方向,前後甩,兩臂伸直,腕部用力,兩眼向前平視,口微閉,舌尖頂上顎,緊縮肛門,心中不懷雜念,每天甩三百次,逐次增加到1000次,時間約30分鐘,空腹為宜。
這個運動一學就會,在練習的時候,會打嗝或放屁,表示身體內臟隨之運動,氣血已在流通,做完後,腳步輕鬆,精神抖擻。朋友不妨一試,有意想不到的效果。