6招讓你的脾氣冷卻下來

有幾個方法可以控制憤怒，使你的脾氣冷卻下來，其中的要訣在於找出一個最適合你使用的方法，

然後反覆練習，直到它成為一種習慣。最好的方法就是全家一起練習。以下是幾個可能的方法：


1. 離開現場。每當你覺得好像沒辦法控制住脾氣了，就走開。只要跟孩子說：

「媽咪需要一點休息時間，讓自己冷靜一下。」如果你需要把自己鎖在浴室裡才能控制得了，那就去吧。


2.利用對自己說話的方式。學習對自己說出簡單、積極的訊息，例如像：「暫停一下，要冷靜。」

「把持自己。」「我能處理這件事。」選擇一句最讓你感到安心的話，然後每天練習幾次，直到可以派得上用場。


3.學會「暫停與呼吸」。一旦你覺得脾氣就快要爆發了，告訴自己說：「暫停！冷靜！」並且立刻深呼吸一下

（必要的話深呼吸兩、三下）。讓腦部吸收氧氣是達到放鬆的最快速方法。


4.想像可以讓自己冷靜的事情。想想能夠幫助你感覺冷靜、心平氣和的人或地方———例如你的另一半、

海灘、床鋪、後院等。在你的脾氣就要爆發，以及感覺身體的警告徵象蠢蠢欲動之前，趕緊閉上眼睛，

想想會令你感到平靜的人臉或地方，並且慢慢地呼吸。


5.做深呼吸。閉上眼睛，深深吸氣，然後想像你正在一棟非常高的建築物頂端的電梯裡面，按下一樓按鈕，

慢慢呼吸三次，在電梯下降時看著每一層樓的按鈕慢慢亮起。當電梯下降時，你的壓力也跟著釋放。


6.放鬆壓力。找出你身體感覺最緊繃的地方，也許是脖子、肩膀肌肉或下顎。閉上眼睛，集中在這個地方繃

緊三、四秒的時間，然後放鬆。在做這個動作時，想像壓力慢慢隨著融化。


~轉貼自plus28論壇作者zeroq0033~

黃。小治。很管用喔。

1.媽咪需要一點休息時間，讓自己冷靜一下
憤怒
2.利用對自己說話的方式
憤怒
3.學會「暫停與呼吸」
憤怒
4.想像可以讓自己冷靜的事情
憤怒
5.做深呼吸
憤怒
6.放鬆壓力
憤怒

then睡覺ok

小小插話一下

怒發脾氣，傷肝

有脾氣隱忍不發，傷胃

那怎麼辦？ 改個性...

個性怎麼改？...我提供最近我研究的結果

話說，我個人很喜歡嘗試，看到啥有趣了，就試試

我發現，身體健康的人，情緒很穩定

如何讓身體健康？ 個人覺得，氣順則身體舒坦，

身體舒坦了，那些外來的事，很神奇喔，會像灰塵不長眼睛跑到奈米板上

“咻～～“完全不留痕跡地滑過，不帶走一片雲彩，甚至連他悄悄地來這件事都沒感覺

廢話說了這麼多...重點是，如何讓身體健康？

很簡單啦....早睡...吃東西注意點，細嚼慢嚥，有空身體多按一按揉一揉，外面走一走

這樣，氣就會順了啦～～～

然後，就不需要努力找...冷靜的方法啦～～～

謝謝提供這樣的好方法
身體健康 真的是一舉數得
照這樣做 不但氣順 還可減肥 脾氣變好 人樂觀也美麗
人際關係也會好轉
然後就一堆 好好好好 像滾雪球一樣越滾越大
人就越開心 身體就更好囉

挺好的方法
謝謝

其實我也還在學習

大家共勉之！

發脾氣到頭來吃虧還是自己阿！

這些都是很棒的方法哦^^

一定可以幫到很多人，

給您拍拍手^^

這個方法有用!

感覺身體的警告徵象蠢蠢欲動之前，趕緊閉上眼睛，

想想會令你感到平靜的人臉或地方，並且慢慢地呼吸。


有一股氣隱忍不發，累積多年會得內傷

小時候的我是愛生氣的洽北北女生，記得國小跟男生吵架，
男生打我一巴掌，我就回他兩巴掌，一直到了高中，看到
一句話“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己”，這句話變成
我的第一句座右銘，想一想才明白，人不會無緣無故生氣，
一定是有人惹到自己，以前每次生氣常會氣到發抖，對身體
真的很不好，而自己氣到半死，惹自己生氣的人也不會掉
一塊肉，遇到更糟糕的人，看妳生氣，他反而開心，便宜了他，
所以高中的時候我告訴自己，不要再隨便生氣了，從此控制自己
的情緒好了很多。
工作之後，遇到常生氣的主管，破口大罵之外，還會氣到拍
桌子把文件丟在地上讓你撿，在這種情況之下，有的同事哭
著跑出來，但我跟另一個前輩老神在在，其他同事說我們兩個
EQ高，我覺得不盡然，我也會有生氣的時候，只是真的很少，
除非冰凍三尺壓抑到不行，我才會一次爆發。
有一次剛好跟前輩吃飯聊天，我問他為什麼都不怕被主管罵，
他說“罵又不會痛”(果然業務做了10幾年，一皮天下無難事)，
但從此之後這句話變成我的第二句座右銘，後來又遇到另一個
部門的同事，跟他聊天的時候剛好他主管打電話來盯他，
他說他幾乎每天都被盯，可是我看他掛掉電話情緒也沒有不好，
我問他每天被盯壓力會很大嗎？他說反正不就這樣，被罵之前
先搞個一哭二鬧三上吊，看來每個人控制自己的情緒都有自己
的方法。
現在看到愛生氣的人，我偶爾會有幸災樂禍的感覺，心裡的OS
會說：「愛生氣，氣死你好了，我又沒差，你氣死我也不會掉一塊肉」，
我之前也用這一套來規勸愛生氣的朋友，只要生氣的時候，假想惹你
生氣的人那種幸災樂禍的表情，自己生氣中了他的計，那還有什麼好生氣
的呢！
控制情緒還是要靠自己，找自己能想開的方法，就不用常生氣囉！

每次一火大時....我只想到....來去抓龍 就退火了