取回個人力量的方法：生命回顧(1)

取回個人力量的方法：生命回顧(1)

「生命回顧」在唐望系列的書籍中，一項相當重要的方法。
這個方法，是用來收回在生命經驗裡，遺留或糾纏在某些人、事、物上的個人力量。

在生命歷程中，不論是感受到創傷、遺憾、愧疚、不捨、留戀甚至糾纏，
都會讓我們將自己的某部分，遺留在那個時刻、場景或對象上，
這會造成我們日後能量上持續的流失和沉重。

而生命回顧這個方法，它有三部分，如下：
PART 1：列出生命回顧清單。
PART 2：擺頭式呼吸
PART 3.：幽閉的空間

當我們能量層面的修持，遇到瓶頸無法突破時。
如果很有意願要突破，我非常建議各位每天空出一段時間，作生命回顧的功課。
這絕對值回票價。
因為它對於自我的完整，有很大的幫助，
它可以修補你能量上的缺口，使你不再持續的流失能量。

我在這個方法上做了一點點調整，發現生命回顧的效率增加了。
所以方法跟唐望系列裡面的內容，有稍許的不同。
不同處我會用藍色字體標出來，各位可以兩種都用用看。

下次我們會介紹，生命回顧的實際操作內容。

取回個人力量的方法：生命回顧(2)

生命回顧的步驟



PART 1：列出生命回顧清單



列清單的方法有兩個方式，



第一種是依照你生命軌跡的先後，

從小時候到現在，依照時間順序，列出有印象的事件，分別標註出來。

每個事件都是一個回顧主題，可以依此回顧。

這是比較詳細而嚴格的生命回顧清單列法，但也比較困難而花時間。



第二種是依人物來列，

先依照遠近親疏、重要程度，寫下對你生命有影響的人。

然後以人為主體，從現在開始，一直回溯到最初見面，

依序一項項寫下出你覺得與他印象深刻的事件，

以此做為你生命回顧的清單，

並建立每個事件的影像和場景。



列清單的目的，

是讓你有組織而詳密的回顧生命事件，以免發散成胡思亂想。

如果沒列清單，你會遺漏很多東西，會不知道回顧到哪裡去。



同時，列回顧清單這工作本身，

也已經是在做一部分的生命回顧了。



基本上，初學者我會建議第二種，

而且先挑親密關係或父母為主題做，

這些都做完了後，再依影響力的多寡排序，

一個人一個人回顧。

這會讓你很容易地感受到自己在各方面的進步。

取回個人力量的方法：生命回顧(3)

PART 2：擺頭式呼吸

唐望系列的原文：

我開始列表寫下我認識的所有人，從現在開始，回到我最早的記憶。

克萊拉說生命回顧的最初階段包括了兩件事。

首先是這張表，其次是影像的建立。

影像的建立包括了想像出所回顧事件的所有細節。

「一旦你的所有條件都具備了，

你要使用掃瞄過去的呼吸技巧；

你的頭像一把扇子般掃過回顧影像中的一切事物，」

她說，「譬如說，如果你回憶起一個房間，

你要呼吸牆壁，呼吸天花板，呼吸傢俱，呼吸你所看見的人。

不要停止，直到你吸收了遺留在過去的所有能量。」

「我要怎麼知道我做到了呢？」我問。


「當已經足夠時，你的身體會告訴你，」她說，

「記住，刻意去吸入你留在回顧影像中的能量，

然後刻意去呼出其他人留在你身上的多餘能量。」


Taisha Abelar, The Socerers' Crossing, 《巫士的穿越》



「用鼻子吸氣，把臉轉向左邊 (吸取自己遺留能量)；

然後呼氣，把轉回到右邊 (呼出外來殘留能量)。

不停地擺動著頭，一個呼吸接著一個呼吸，

直到所有糾纏的情緒都得到了釋放。


然後要不呼吸地把頭轉到左邊、再轉回右邊，

藉此斬斷與過去事件的所有聯繫 (剪斷連結)。



這是一種奧妙的呼吸，生命回顧的關鍵，

因為吸氣讓我們能拉回我們遺失的能量，

而呼氣讓我們驅散不必要的外來能量，

那是我們與人交往時所累積下來的。」


Taisha Abelar, The Socerers' Crossing, 《巫士的穿越》





我在這邊做了一個調整：

在吸氣取回能量前，先對場景說：「歡迎」，然後再吸氣；

在呼氣釋放能量之前，先對自己說「放開」，然後呼氣。

我發現效果會好上不少，取回和釋放的速度都增快了。

取回個人力量的方法：生命回顧(完)

PART 3.：幽閉的空間



為自己創造一個特定的回顧空間，

一旦進入後，什麼事都不能做，只能回顧。

也許是衣櫃或大紙箱，不要太大，黑暗而舒適，要有包覆感，

後抱著自己的腿靠近身體，背部靠在牆壁上回顧。



這部分，我覺得可以在房間裡關燈，找個角落，

鑽進一個睡袋靠牆來替代。

我個人認為最好的地方是漂浮箱，

在裡面回顧，場景會清晰到一個恐怖的地步。



其他注意事項



生命回顧是一個長期的工作，

通常回顧一個人，大概最少需要一個月。

因為每個事件，每個場景，裡面所有的人、事、物，

都要逐一詳細的回收。很辛苦，但絕對值得。



隨著回收的進度，

你會發現身體會越來越感覺到充實、飽滿、有力量，

而且場景會越來越輕鬆而容易地清晰的呈現出來。

當你覺得再也沒有力量殘留在這個場景中、

對這個場景再也沒有感覺後，

就可以去回顧下一個場景了。



有時候，回顧到一半，會忽然有另一個事件或場景突然跳出來。

如果這事件不在清單內，又是在此事件的順序之後。

這時的做法，是把這個事件依時間順序(由近至遠喔)插入到清單內，

然後繼續回頭回顧原來的場景直到完成。

之後仍照清單順序來做。



如果順序是在已回顧完成的事件之前，

那完成原來的之後，優先回顧跳出來的事件。

如果跳出的事件很多，

那麼建議回顧完原來的清單後，

再重列一次清單，重新依序回顧一次。



當我們做完一個人的系列回顧，

尤其是影響我們最深的人之後，

不管是別人或自己，

都會很容易的發現自己的改變的。

(全文完)

抱歉，擾文。

收收心，一般來說去年六月就沒念頭下去了，

還好有繼續玩命理，雖然賠了不少東西。

但看到更深層的東西，雖然懂了還不是很多。

這回顧方法 讓我有點找回了一些東西。

謝謝。