釋放法的日課

釋放法對於身心的益處，我想，有實際操作過釋放法的人，都有深刻的體會。我在睡前都盡量的做一小段時間釋放，讓自己放掉當時未清理完的東西。

我整理一下，跟各位分享，願各位身心越來越平靜安詳：

第一步，全身掃描：從頭到尾掃描身體，感覺身體哪些地方有不舒服的感受？

第二步，釋放身體緊張：對不舒服的地方做釋放法，直到不舒服減輕或消失

第三步，回顧清點：快速回顧由起床開始到睡覺前的生活，回想在哪些時間或狀況，自己產生負面情緒，或在心中有緊抓不放、排斥的感覺？清點所有讓自己失去平靜的事件或境遇，以及產生了哪些情緒。

第四步，釋放情緒：挑選最在意的幾個狀況，回想當時情境，讓情緒呈現出來，並釋放它們，直到平靜。

第五步，思維緣起：問自己：「這些事、這些情境、這些情緒，是如何被允許發生的？」觀察思維，自己堅持了什麼信念或慾望，導致自己起了什麼煩惱，以及它如何吸引現實世界的回應？

第六步，釋放慾望：釋放較為深沉的信念或慾望，直到對此慾望或信念的執著，減輕、消失為止。

這六步，不一定要全做。第一、二步，是照顧身體的層面；第三、四步是照顧心理情緒的層面；第五、六步，是照顧心理靈性層面。可各自選用現在你比較需要或迫切的部分，加以釋放。

只要每天做一小段時間，釋放的方法正確，有真的釋放，身心一定會有所改善的。

祝大家平安喜樂！