貼文者 : : CHC
便秘 - 2005-09-29 06:53:32
便秘是常見的問題,有時很困擾人,這篇不錯,可參考。
2005.09.27 中國時報
久病成良醫 自創排便法 無「屎」一身輕
蕭尼(彰化讀者)
便祕的人非常多,治便祕的方法也不少,可是效果卻不彰。本人便祕數十年,遍歷各種醫治途徑,所得結果不令我滿意,不是根本無效,便是一二次有效,常用就不靈了。
治便祕腹部按摩有效,但須注意方法,此法雖好,但每天做腹部皮膚難受,抹油嫌髒,也費時費力。
哦嘿排便法乃筆者久病以自家經驗研出,此法省時、省力、省錢。方法為:坐在馬桶上,心情放鬆,張口用「哦」聲吸長氣,同時收縮腹部,自然收縮不必用力;再用「嘿」聲吐短氣,同時放鬆腹部,是為一次,如此做50次,有時30次便有便意,一直做到大便排空為止。
如果吃得太少或吃得太多,大便一時解不出,可稍待數小時有便意再做,隔天做仍然有效。但有時會大便兩次。三分鐘即解完大便,便後輕鬆愉快,不似以前,全身大汗淋漓如同跑完百米。
2005.09.27 中國時報
久病成良醫 自創排便法 無「屎」一身輕
蕭尼(彰化讀者)
便祕的人非常多,治便祕的方法也不少,可是效果卻不彰。本人便祕數十年,遍歷各種醫治途徑,所得結果不令我滿意,不是根本無效,便是一二次有效,常用就不靈了。
治便祕腹部按摩有效,但須注意方法,此法雖好,但每天做腹部皮膚難受,抹油嫌髒,也費時費力。
哦嘿排便法乃筆者久病以自家經驗研出,此法省時、省力、省錢。方法為:坐在馬桶上,心情放鬆,張口用「哦」聲吸長氣,同時收縮腹部,自然收縮不必用力;再用「嘿」聲吐短氣,同時放鬆腹部,是為一次,如此做50次,有時30次便有便意,一直做到大便排空為止。
如果吃得太少或吃得太多,大便一時解不出,可稍待數小時有便意再做,隔天做仍然有效。但有時會大便兩次。三分鐘即解完大便,便後輕鬆愉快,不似以前,全身大汗淋漓如同跑完百米。